跑步减肥，体重波动？为什么减肥初期要运动减肥，而不是前几周减肥？减肥期间体重增加是什么原因？减肥期间体重增加是什么原因？现在生活越来越好，导致肥胖的人越来越多，减肥的人也很多。生活中常见的减肥方法有很多，减肥很重要，我们来了解一下减肥过程中体重增加的原因是什么？减肥过程中体重增加的原因有哪些？1减肥期间体重增加的原因有哪些？简单来说，减肥期间体重增加的原因主要有五个，分别是:生理期水肿、增肌、过度节食、蛋白质摄入不足、进入平台期。
1、减脂期间早上体重71.7,晚上73.8,是不是起伏太大了?
应该是因为晚饭吃多了。一日三餐的饮食规律应该是早吃好，晚吃饱少吃，饭后半小时多运动。可能一个晚上的重量就是吃晚饭喝点水的重量。早上因为清空了胃，体重会轻一些。起伏不大，吃与不吃是有区别的。不要！这是一天正常的体重波动，和我们每天早上上厕所的体重比起来更有意义。波动不大，因为这个体重在早上五点左右最轻，那时候应该是人体机能最弱的时候。
2、减肥的时候,体重每天波动多少斤才算正常?
一般来说，如果要测体重，最好是每天早上空腹测体重，比较准确。早晚体重相差2到3公斤是正常的。一斤左右，所以不会对身体影响太大，对身体比较好。平时可以多运动，会让脂肪燃烧的更快。减肥期间，我们身体的脂肪每天在1 ~ 2斤左右是正常的。所以不要今天瘦了一斤就开心，明天长了一斤就难过。
早晨是清除体内多余垃圾最轻的时候；晚上因为吸收了一天的营养和水分，体重最重。归根结底，体重的波动和我们身体的吸收有很大的关系。比如我们刚吃饭喝水的时候，数量必然会上升。总之，体重的波动受多方面的影响，几斤之内是正常的。不要给自己太大的精神负担每周称一次(固定时间)。每次测量，尽量穿同一件衣服，坚持空腹上厕所，排除一切外界干扰因素，最能反映你的身体状况。很多朋友和参赛选手都反映:为什么感觉自己瘦了，体重却没有变化？
3、减脂期间一天的体重相差5斤,这正常吗?
正常。因为人体内含有大量水分和肠道废物，减脂初期一天瘦5斤是正常的。如果在减脂过程中，一天体重差5斤，除非基数特别大，比如体重3500斤，这种情况是正常的，否则这种情况对身体非常不好，是不正常的。这不正常。一般一个月只能瘦五斤。如果你一天瘦五斤，你可能真的饿了，或者这是一个非常有营养的减肥方法。
4、为什么减肥期间体重一下就上升了两斤
你的减肥方式可能有问题。可能是你体内的脂肪变成了肌肉。如果你锻炼肌肉，你会很容易发胖。这通常是一些负荷强度大，即时性强的运动。但是，你长胖是因为你体内的脂肪变成了肌肉，而肌肉比脂肪重，所以你会长胖。虽然体重增加了，但是身体会越来越强壮。如果不想练肌肉，可以尝试做有氧运动。特点是强度低，节奏快，持续时间长。
这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。此外，减肥方式不当也可能导致你发胖，比如恶性饮食后不小心反弹，或者休息不足导致内分泌失调等。最后，希望你能健康减肥。
5、为什么在减肥初期,进行减肥运动,前几周体重不降反增呢?
这是因为这几周身体有一个缓冲，食量明显减少，但体重不会有太大变化，刚开始减肥效果也不是特别明显。因为前几个时期是肌肉生长的时期，身体脂肪会随着运动转化为肌肉，所以体重会增加。这个不用担心，以后记得补充蛋白质就行了。因为你不控制饮食，不适当运动，你会增加而不是减少。为什么减肥初期要运动减肥，而不是前几周减肥？
减肥的根本是减掉体内脂肪，所以脂肪的减少会导致体重的减少，但是有时候体重的减少并不是因为你脂肪的减少，有时候可能是因为身体成分和水分的减少，但是减肥并不是单纯的减肥，减脂的速度并不是很快，因为脂肪需要被人体分解再利用。这个过程并不简单。很多时候，体重的快速波动，基本上就是体内水分的波动。
6、减肥期间体重增加是什么原因
减肥期间体重增加的原因是什么？现在生活越来越好，导致肥胖的人越来越多，生活中常见的减肥方法也有很多。减肥很重要。我们来了解一下减肥过程中体重增加的原因是什么？减肥过程中体重增加的原因有哪些？1减肥期间体重增加的原因有哪些？简单来说，减肥期间体重增加的原因主要有五个，分别是:生理期水肿、增肌、过度节食、蛋白质摄入不足、进入平台期。
月经前体内雌激素水平升高，使钠和水滞留，导致机体代谢水的能力变差。月经来了，排尿量增加，水肿等症状可以逐渐消退。增肌对于之前没有运动习惯的人来说，刚开始运动就会发胖。这是因为运动后，增肌并没有同时消耗掉。而且运动后食量也会增加，吸收能力增强，综合因素影响导致体重增加。
7、跑步减肥体重起伏??
每天体重在23斤以内波动很正常。运动减肥要持之以恒，效果才能显著，使用跑步机将档位设置为56。慢跑1小时，每天坚持，每天坚持。你每天称体重，反复掂量自己很正常。你在同一天的早上和晚上称体重是不同的，不管用什么方法，减肥的监测只能建立在每周、每月是否有明显趋势的基础上。最好是每天监测，但是如果每天都想少一点，不太现实，吃点东西会胖一点也很正常。
